Ze wstepnych obserwacji, pobzykalem dziś rano 2 razy w odstepie 1,5h i twardszy był, wczoraj tez mi sie wydawał juz twardszy ale to jeszcze nie tak na sto procent. Czekam co dalej będzie;)
Po pierwsze Gambler89 odpowiedz sobie, czego oczekujesz od służby w wojsku. Pracy, stabilizacji, pieniędzy, przygód, adrenaliny.....itd. Mając nakreślone swoje priorytety łatwiej będzie ci stwierdzić czy ci się opłaca, czy nie. Nie do końca cię rozumiem. Obawiasz się konkurencji innych żołnierzy? Do jakiejkolwiek pracy trafisz, zawsze będą tacy [...]
Rozumiem 1. W sumie dobrze by było zredukować bo jak mówicie soczek lepiej się rozchodzi. 2.z drugiej strony masy chce trochę zdobyć. Dobrze więc byłoby dodac więcej wszystko połowę do przodu czyli kalorie nie 2300 a 3500 Białka nie 150 a 250 węgli nie 250 a 400 tłuszczy nie 50 a100 gram 3. W sumie tak zrobię dieta na masę na 2 miesiące a potem [...]
[...] Znacie nowotwory ktore wyp*****lą w ciągu nocy? Jak znacie to chetnie sie dowiem co to jest i zastrzege sobie prawo do tego odkrycia, prześle kazdemu 1% kto takiego odkryje (bedzie tego moze z milion dolarów jak odkryjecie). Czyrak gdyby to był czy syf, to przy nacisku bolał by jak s****ysyn, na plecach zawsze boli. Ja bym poszedl do dermatologa [...]
[...] „FRANCUSKIE” hantli w siadzie: 2 serie 10 powtórzeń Plecy: "Nie mam pojęcia co może być na plecy" chyba że High Pull ale nie wiem czy to bedzie na plecy. Nogi: przysiady z hantelkami 2 serie 10 powtorzeń, uginanie nog leżąc 2 serie 10 powtorzeń Bicepsy: Uginanie rąk z hantelkami(ze skrętem nadgarstka) 2 serie [...]
Jurek- jak co,to zapraszam na trening-pewnie tematu nie widziałeś,podaje link https://www.sfd.pl/Fina%C5%82owy_trening_konkursu_Krata_Na_Lato_2021_spotkanie_treningowo__filmowe_19_czerwiec_2021-t1212255-s5.html#post-19703847 No spotkanie na szczycie będzie szkoda ze tak daleko chętnie bym wbił.
[...] na luzie i podchodzi do tego z uśmiechem a nie jak niektorzy kulturysci zero uśmiechu ani nic takich ludzi jak markus to tylko mozna lubiec facet ma juz swoje lata wie ze juz zbyt wiele nie osiągnie na olympii dał se z tym spokoj wie kiedy skonczyc startowac na prestiżowych zawodach, ale nie oznacza to ze nie bedzie sie pokazywał
[...] warzywo 3. 200g platki owsiane 4. 100g ryzu, i w tych okolicach czasowych cos co akurat jest zdrowego pod reka 5. 200g twarog + niech beda 2 bananki do konca dnia co kolwiek bedzie... w dni treningowe przed snem tunczyk jak widac nie jest to podobne do diety, roznie bywa, jem sporo rzeczy z poza tego co napisalem o roznych godzinach. czasem w [...]
Toż ja właśnie piszę o jednostce, gdzie dan obowiązkowy jest na wstępie, a po wyjściu to się ma ich więcej. A tak na marginesie to jak myślicie: skoro w Korei TKD jest sportem narodowo-masowym, to jak tam jest z tymi rzeczywistymi umiejętnościami tych danów? Czy ćwiczący dzielą się na tych, z których coś będzie i tych z których nic nie będzie, ale [...]
Uriel-więc zdecydowałem się że oprę się na mikrocyklach z rozpiski do której dałeś mi linka tylko na pierwszym mikrocyklu zobaczę jak to będzie z dawkami,chyba nawet zrobie to z clenem tak jak u Ciebie bo zalerzy mi na kolosalnym spadku BF-poprostu mam taką agrsję w sobie na ten tłuszczyk że go nie mogę znieść a im mniej go mam tym bardziej go nie [...]
wysłanie na prześwietlenia jeszcze o niczym nie świadczy ;] po nim okarze się czy ząb jest do kanałowego czy nie ... ja niestety będe miała jedynke na dole i mam pytanie . Bo tak czytam i mówicie że ząb po leczeniu zmieni kolor ... nie wiem czy to prawda , ale mam nadzieje że nie :D i jeszcze jedno pytanie . Skoro mój ząb obumarł to czy ona będzie [...]
spoko, tez jestem za tym wkońcu dupa to nie ser i jedna dziura w niej wystarczy:) jaka strzykawe do tego stosujesz i igłe w takim przypadku bo to bedzie 350 w jednym strzale jesli dobrze licze. i jesli pomógł bys mi w sprawie hcg to był bym edzięczny, podobno od dila nie ma co kupowac tego bo pewnie w lodówce nie trzymał, czy podzielasz ten [...]
[...] bo sam zabieralem sie juz pare razy za redukowanie na powaznie, ale zawsze cos zyebalem, a nawet jesli nie to wlasnie przez mala (w porownaniu z twoja) aktywnosc szlo mi o wiele wolniej. czlowiek jednak uczy sie na beldach i wiem, ze po swietach jak zaczne to bedzie jeszcze szal w dziennikach dla poczatkujacych powodzenia w dalszej walce i pozdro
Ilosci bialka i tluszczy jak podal Ci Zakrzes, WW proponuje ustalic na poziomie ok. 350g. To bedzie Twoja baza. Godziny posilkow do przyjecia. Podobno przed treningiem trzeba "wciągnąć" umiarkowane ilości węglowodanów złożonych. /TAK Wiem, że takie znajdują się w ryżu ale jeśli do takiego ryżu dodam, dajmy na to śmietanę? /A PO CO [...]
[...] ale proponowalem jej odpowiednie cwiczenia, basen zwlaszcze... byla w sporym stresie a nie miala powodu wiec stwierdzilem ze lepiej wyjdzie jak straci te 1,5 kg wody pozbedzie sie kompleksow i nie zrobi sobie krzywdy glodzeniem sie i dobijaniem do wycienczenia na treningach bo nie tedy droga, wybralem mniejsze zlo ale powiedzialem jej co to [...]
[...] a jak mi nie podejdzie to bede dzem dodawac odrobine dla złamania smaku. Masło orzechowe bede zamieniał z orzechami wloskimi, słonecznikiem oraz pestkami dyni. Tuńczyk bedzie z puszki ale bede sie starał wrzucać krewetki, lososia i inne ryby, ale jednak tuńczyk jest najprostszym i najszybszym rozwiązaniem. Pieczywo z kolacji wyrzucam, ale z [...]
1. Nie ma problemu. Wystarczy na razie, że zrobisz takie ćwiczenia jak Ci napisałem. 2. masz wyciąg? Możesz ściągać drążek w dół? 3. Możesz tak robić, ale nie musisz. Możesz robić 3x10, 3x8 itp, mozesz też robić progresywnie czy regresywnie ilość powtórzeń. W Twoim przypadku nie ma to znaczenia, bo jesteś na podstawowym poziomie zaawansowania. Jak [...]
hmmm te 1900 to może i za dużo troche obetnij do ok. 1500 i wtedy zobacz obserwuj przez jakieś 2 tygodnie co się będzie dziać, jak sie nie ruszy nic to znowu się troche obetnie ale chyba więcej nie będzie trzeba. Niestety to że coś wyliczymy nie zawsze rzeczywiście tyle ma być trzeba eksperymentować na sobie.
[...] chodzi mi o to , że ta dieta która tutaj policzylem i rozpisałem ma już FULL tego co powinna mieć w moim przypadku , wiec jesli dodam jeszcze gdzies kolejne łyżki oleju to bedzie za duzo tłuszczu chyba nie ? no bo wyszlo mi ze powinienem spozywac 60g tluszczu na dobę, a tu juz i tak jest ponad...wiec mam w ogole zrezygnowac z oleju lnianego ?
Erekcja po cyklu
